Maratona. Consigli d'uso.

Il mio amico e preparatore atletico Marco Cascone da Gragnano ancora una volta ha dimostrato quanto bene mi vuole.
Gli ho fatto leggere i miei passaggi ufficiali durante la Venice Marathon 2009 (pacer delle 3h20')e subito ha scritto il suo articolo in merito su come gestire le maratone, e mi ha coinvolto.
Leggete la prima pagina del sito www.podistidoc.it riferito agli allenamenti che Marco gestisce.
Non posso che ringraziarlo.

Venice Marathon, compito assolto.

3h19'40''.
Missione compiuta come pacer alla Venice Marathon, ottima gara e condizioni atmosferiche ottimali.
In quattro abbiamo condotto il gruppo nei tempi prefissati (3h20')in una cornice di pubblico che ci ha incitati dalla partenza all'arrivo al centro di Venezia.
Posso dire senza essere smentito che Venezia è tra le prime Maratone in Italia come percorso, organizzazione, pubblico e fascino.
Tra le altre citerei Firenze e Roma, a voi quale ha impressionato favorevolmente e perchè?
Rinnovo l'invito per la maratona post smaltimento pranzo Natalizio "Coast to Coast" del 27 Dicembre.
E' la prima edizione, ma sono sicuro che non deluderà le attese.

Venezia in arrivo...

Il ricordo più bello che ho della Maratona di Venezia del 2008, è l'arrivo in Piazza San Marco.
Uno spettacolo favoloso in un contesto unico.
Eppure sono molto critico nei giudizi soprattutto sulle città, sia nostre che estere.
Ma Venezia è bellissima.
La Fidal Veneto mi ha fatto un regalo: la foto che si vede è stata pubblicata sul proprio sito nella presentazione della manifestazione del 2009.
Le mie condizione atletiche sono buone e i dolorini sono quasi del tutto scomparsi.
Oggi ho provato la tenuta del ginocchio dx con delle ripetute sui 1000 mt (4x1000 ritmo 3'55 con recupero di 3' di lento) e al momento non ho alcun problema, bene.
Sabato si parte e riunione con il gruppo dei pacers.

Finalizzazione per Venice Marathon.

Mancano pochi giorni all'evento e queste ultime 2 settimane mi servono per finalizzare la maratona.
Devo smaltire i carichi di lavoro degli ultimi mesi che hanno messo a dura prova la mia stabilità psico-fisica.
Come dicevo ieri al mio amico e preparatore Marco Cascone da Gragnano, è un vero bollettino di guerra...
Atleticamente le sensazioni sono ottime ma mi porto dietro qualche acciacco... come dire: il motore gira e la carrozzeria ammaccata...
Adduttore dx dolente a livello del pube (già ho sofferto in passato di pubalgia), ginocchio dx che fa i capricci, 2° dito del piede sn lussato da 2 settimane e dolente nel post corsa, lieve fascite plantare piede sn (ma stamani non mi ha dato alcunchè problema).
Mia moglie mi ricorda che questo mese compio 50 anni... forse ha ragione lei???
Ma nonostante tutto mi sento bene e pronto per accompagnare gli atleti a completare la maratona di Venezia in 3h20'.
Mi sono preparato per loro e con estremo piacere.

Diffidate delle gare pianeggianti....

A chi vi dice : " è una gara veloce e pianeggiante " diffidate... è sempre meglio verificare di persona...
La gara di Ponticelli della settimana scorsa mi era stata presentata come scorrevole e veloce ma non sapevano che il percorso era stato modificato .
Il risultato?
Tempi alti per tutti e maggiore sofferenza per le lunghe salite ( anche se con pendenza abbordabile).
10 km precisi su un tracciato comunque bello e con una buona organizzazione.
Il mio tempo: 39' 33''.
Buono come riferimento per Venezia.
Nella foto il mio arrivo immortalato da mia moglie Tiziana.