Top Run Cercola 2010, una nuova occasione persa.

Ancora una volta i furbi si fanno riconoscere, in massa hanno tagliato il traguardo risparmiando ben 4 km.
Dico, 4 km in una mezza maratona.
E' vero che la gara è risultata estremamente impegnativa, le gare di trail risultano una passeggiata a riguardo..., e la cosa purtroppo non è stata comunicata ai 1000 atleti iscritti che , pur sapendo di affrontare una mezza non veloce, non si sarebbero mai immaginati un percorso così tosto.
Ma ciò non giustifica la slealtà di molti "atleti" che ancora una volta hanno perso l'occasione di fare della gara un momento di condivisione e sofferenza con lo spirito sportivo e di amicizia, e di lealtà sportiva.
Parliamo della gara .
21 km di sali scendi continuo con salite impegnative da Cercola verso S.Sebastiano al Vesuvio e discese conseguenti che hanno messo a dura prova il fisico di tutti.
Come allenamento ottimo potenziamento, ho il polpaccio sinistro contratto (dal 15° km)
e il ginocchio destro che continua a darmi problemi , ne ho risentito soprattutto in discesa.
Ho mantenuto bene il ritmo prefissato per i primi 15 km (41' ai 10 km)ed ho rallentato per la stanchezza e il polpaccio dolente nel finale chiudendo comunque con buon ritmo nel finale stringendo i denti.
1h29'39'' il time finale.

Lungo nel freddo.

Stamani alle 6,00 appuntamento in corsa con Enzo, obiettivo 30km a ritmo di corsa media.
-1° C alla partenza con la strada ancora ghiacciata,il freddo ha condizionato la prima parte dell'allenamento creandoci un disagio fisico.
La vasocostrizione periferica da freddo ha fatto lavorare di più i cuore a pompare sangue per i muscoli, risultato frequenza più alta per ritmi standard.
Dopo i primi 18 km a parità di sforzo i ritmi sono risultati brillanti, la temperatura si era attestata sui 9° C.
Il passaggio è stato evidente, a parità di sforzo e più chilometi nelle gambe abbiamo chiuso l'allenamento in costante progressione recuperando sul ritmo medio prefissato.
Buon allenamento, anche se avverto ultimamente più difficoltà nei recuperi post allenamenti impegnativi, ho bisogno di più giorni.
Saranno i post 50 anni?
E' un mio punto di riflessione.

Treviso Marathon 2010, pacer delle 3h45'.

Ciao a tutti e scusate il ritardo dall'ultimo mio aggiornamento.
Gli impegni di lavoro hanno assorbito molto tempo e un pò mi hanno distratto nella gestione delle mie piccole cose.
Ho chiuso il 2009 con la Coast to Coast, maratona da Maiori a Sorrento, in un percorso durissimo ma al tempo stesso unico e meraviglioso.
E' stata definita da partecipanti di rilievo la Maratona tra le più belle del mondo.
E concordo.
Il tempo finale è stato 3h13', e sono contento per come l'ho gestita in continua progressione.
Il saliscendi è stato la costante di tutta la gara mettendo a dura prova tutti gli atleti.
Chi viene a Treviso il 14 Marzo 2010 tra voi?
Farò il pacer delle 3h45 e molti amici già si stanno organizzando per correrla insieme.
Fatemi sapere e un abbraccio a tutti.