Valerio Costantino: Come preparare una maratona in 7 settimane e con p...

Valerio Costantino: Come preparare una maratona in 7 settimane e con p...: Il mio miglior tempo in maratona l’ho realizzato nel 2006 nella maratona Paestum-Salerno : 2h54’08’’. Ricordo l’arrivo nello stadio Me...

UN ANGELO

UN ANGELO E' VOLATO IN CIELO.

HO SENTITO IL BATTITO DELLE SUE ALI IN PIENA NOTTE.

UN VOLO ANCORA INCERTO, FORZATO, NON ANCORA CONSAPEVOLE.

QUESTA SERA GUARDERO' IN ALTO E LA PRIMA STELLA CHE MI FARA'
L'OCCHIOLINO SARAI TU...

... E SOLO ALLORA IL MIO CUORE SARA' PIU' SERENO .

CIAO LETI
TVB

VERSO FIRENZE MARATHON

   

In attesa di definire quale maratona invernale preparare stamattina ho iniziato a mettere un pò di chilometri nelle gambe. 

Credo che Firenze possa essere l'ideale come tipo di percorso e paesaggio e per il periodo .

 Il 25 Novembre 2012 mi dà la possibilità di riprendere la condizione fisica (sono stato fermo troppi mesi per infortunio) e cercare di avvicinarmi ai ritmi a me più congeniali.

 Comunque ho voglia di risentire l'emozione della maratona, condividere con gi atleti l'esperienza, passeggiare il sabato nel centro esposizione, ritirare il pettorale, fare il carico dei carboidraiti, sentire gli atleti che lamentano un qualche acciacco scaramantico e ... la gara !!! 

Oggi 24 km collinari come da percorso nel grafico in 1h 59'', con 6 km verso la fine a ritmo di Corsa Media.

Alle 6,30 la temperatura era di 24° ma vicino al mare la brezza mi ha aiutato.

Allenamento a digiuno e non ho bevuto un goccio d'acqua. Mi serve a stimolare la potenza lipidica e lavorare sulla termoregolazione. 

Sono arrivato di corsa a casa un pò disidradato ma in ottima spinta e  sensazione.