Corsa e riabilitazione: Agosto in salita.

Non so se ho fatto bene o peggiorato la situazione, ma  il mio istinto ha detto che devo potenziare i muscoli del ginocchio per mantenerlo meglio in asse e coordinare così la fase di rullaggio durante la corsa.
Ogni volta che faccio ripetute in salita o cronoscalate, ho la sensazione di controllare meglio l'osteocondrite della mia rotula, sarà per le endorfine prodotte durante gli allenamenti o conseguenza del carico effettuato, ma la verità è che mi sento meglio.
Ma la mia domanda è : continuando così miglioro o peggioro la situazione?
Mi alleno così:
- Cronoscalate dai 6-12 km (purtroppo con relativa discesa)
- 10 sprint in salita massimali (80 mt.) + 3000 mt finali di Corsa ritmo medio o più veloce.
Il tutto con buon riscaldamento iniziale e defaticamento finale.

Il mese d'agosto è stato per me sempre utilizzato per effettuare lavori di potenziamento in previsione di maratone o ultra autunnali con buone risposte sul piano atletico.
I km percorsi sono stati sempre molti sfruttando il maggior tempo a disposizione del periodo di riposo estivo ed i percorsi collinari con paesaggi mozzafiato che San Giovanni a Piro (Cilento) mi offre.
Se vi trovate da quelle parti fatemi un colpo di telefono, sarà un piacere condividere con Voi i diversi percorsi
del territorio.

Integratori di qualità.

Anche in vacanza, approfittando del ginocchio malconcio che limita i chilometri delle mie uscite, non posso non pensare alla mia Azienda e sulle strategie da adottare per la ripresa dei lavori.
Stiamo facendo un buon lavoro e sono certo che alla lunga i risultati ci daranno ragione.
C'è molto da lavorare e a livello nazionale abbiamo intenzione di aumentare la squadra.
Il sito è www.boazsrl.it .

Letture sportive per l'estate.Buon Ferragosto.

Consiglio per l'estate in corso di leggere on-line la seguente rivista:

www.rivistavai.com

Continua il mio calvario con il ginocchio, non trovo ancora una soluzione.