Stamani alle 6,00 appuntamento in corsa con Enzo, obiettivo 30km a ritmo di corsa media.
-1° C alla partenza con la strada ancora ghiacciata,il freddo ha condizionato la prima parte dell'allenamento creandoci un disagio fisico.
La vasocostrizione periferica da freddo ha fatto lavorare di più i cuore a pompare sangue per i muscoli, risultato frequenza più alta per ritmi standard.
Dopo i primi 18 km a parità di sforzo i ritmi sono risultati brillanti, la temperatura si era attestata sui 9° C.
Il passaggio è stato evidente, a parità di sforzo e più chilometi nelle gambe abbiamo chiuso l'allenamento in costante progressione recuperando sul ritmo medio prefissato.
Buon allenamento, anche se avverto ultimamente più difficoltà nei recuperi post allenamenti impegnativi, ho bisogno di più giorni.
Saranno i post 50 anni?
E' un mio punto di riflessione.
2 commenti:
Anche io ho fatto 30km, ma di sicuro saranno i post 50 ...ho faticato da matti... e forse mi ero anche coperto troppo.
speriamo di no, ci sono troppo vicino.... :) una carezza a dayan....
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